::.مطالب عمومي بخش آموزش.::

کابراني که مايل به سنجش تناسب اندام خود هستند، مي توانند به پرسش هايي که درنظر گرفته شده پاسخ دهند و سپس با کليک بر لينک "امتياز و نتيجه" ابتدا به جدول "امتياز ها" مراجعه کنند و بعد با جمع امتيازات خود قسمت "نتيجه" را مشاهده کنند و از وضعيت تناسب اندام خود آگاهي يابند .

تناسب اندام خود را بسنجيد

سوالات

1- در روز چند وعده غذا مي خوريد؟

الف) 5 يا 6 وعده به طور مختتصر

ب ) 3وعده

ج ) 1يا 2 وعده

2- آيا در ساعت متعارف غذا مي خوريد ؟(نه خيلي زود نه خيلي دير)

الف) هميشه

ب) بعضي اوقات

ج) بندرت

3- در روز چه ميزان سبزي وميوه مي خوريد؟

الف) 5 بار يا بيشتر

ب) 2يا 4 بار

ج) يک بار يا هيچ بار

4- چه ميزان غذاي چرب مي خوريد؟

الف) خيلي کم

ب) درحد معمول

ج) زياد

5- آيا در هرروز مکملهاي ويتامين مي خوريد؟

الف) هميشه

ب) اغلب

ج) گاهي

6- آيا هنگام بيماري ويتامين بيشتري مي خوريد؟

الف) بلي

ب) خير

7- چقدر ورزش مي کنيد؟

الف) 3 روز در هفته

ب) 1تا 2 روز در هفته

ج) هيچوقت

8- کدام يک بيشتر به برنامه (رژيم) غذايي شما شباهت دارد؟

الف) برنامه غذايي همراه با ورزش

ب) فقط ورزش

ج) هيچکدام

9- برنامه (رژيم) تناسب اندام چقدربرايتان مهم است ؟

الف) خيلي

ب) تاحدي

ج) اصلا مهم نيست

10- کدام گزينه وضعيت وزن شما را نشان مي دهد؟

الف)3 کيلو بيشتر از وزن طبيعي

ب) 10کيلو بيشتر لز وزن طبيعي

ج) بيشتر از 12 کيلو اضافه يا کمبود وزن

11- چند بار چکاب کامل انجام مي دهيد ؟

الف) سال يک بار

ب) هر 3يا 3 سال

ج) هرگز

12- آيا سيگار مي کشيد؟

الف) هرگز

ب) خيلي کم

ج) اغلب